Подобрать программу обучения
Специалисты приемной комиссии расскажут про акции и ответят на ваши вопросы
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных и получение сообщений от Среды обучения
Получить консультацию
Отправьте свой вопрос или укажите номер телефона, и мы вам перезвоним:
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных и получение сообщений от Среды обучения
Click to order
ВАШ ЗАКАЗ:
Total: 
Отправляя свои контактные данные, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и получение email-сообщений от Высшей школы «Среда обучения».

Обратите внимание, что, если ваш счёт открыт в отличной от рубля валюте, то платёж будет конвертирован в рубли. Конвертацию в этом случае проводит либо ваш банк, либо система оплаты.

Профилактика прокрастинации и победа над ней

1 июня — 7 июня 2022

  • узнайте причины откладывания дел на потом
  • изучите техники преодоления прокрастинации
  • найдите решение, которое подходит именно вам
Факультет психологии: LIVE-курс
✔ 10+ способов
+ ✔ 5 эффективных стратегий победить прокрастинацию
Многие из нас могут вспомнить ситуации, когда срочные дела или судьбоносные решения были отложены на завтра, список причин неделания превышал чек-лист задач, и при этом внутри было стыдно и очень тревожно. Именно так проявляет себя прокрастинация.

Прокрастинация — чрезвычайно распространенное явление в сегодняшнем обществе, которое означает склонность человека к постоянному откладыванию дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Прокрастинация влияет на нашу эффективность, создает проблемы в деловой коммуникации, близких отношениях, усиливает раздражение, стресс и даже может стать причиной депрессии.

Цель этого курса: показать вам, какие именно ситуации, убеждения и процессы являются причинами прокрастинации, и дать конкретные техники и стратегии для победы над ней.
Многие из нас могут вспомнить ситуации, когда срочные дела или судьбоносные решения были отложены на завтра, список причин неделания превышал чек-лист задач, и при этом внутри было стыдно и очень тревожно. Именно так проявляет себя прокрастинация.

Прокрастинация — чрезвычайно распространенное явление в сегодняшнем обществе, которое означает склонность человека к постоянному откладыванию дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Прокрастинация влияет на нашу эффективность, создает проблемы в деловой коммуникации, близких отношениях, усиливает раздражение, стресс и даже может стать причиной депрессии.

Цель этого курса: показать вам, какие именно ситуации, убеждения и процессы являются причинами прокрастинации, и дать конкретные техники и стратегии для победы над ней.

На этом live-курсе вы:

узнаете, что такое прокрастинация и каких видов она бывает;
поймете, каковы причины прокрастинации;
разберете приемы и техники целеполагания и планирования;
изучите и научитесь применять различные техники: «5 побед», «Реверсивный календарь», «Матрица Эйзенхауэра», «3 зоны осознавания», «Заземление» и др.
получите рекомендации по осознанности, вниманию к себе и своим желаниям;
познакомитесь с основными составляющими эмоционального интеллекта;
узнаете различные способы сказать «нет!» и научитесь их использовать;
сможете создать свой перечень чувств и эмоций;
поймете, как эффективно работать с информацией с помощью ментальных карт;
продвинетесь в понимании себя и сможете найти подходящее лично вам решение проблемы прокрастинации.
узнаете, что такое прокрастинация и каких видов она бывает;
поймете, каковы причины прокрастинации;
разберете приемы и техники целеполагания и планирования;
изучите и научитесь применять различные техники: «5 побед», «Реверсивный календарь», «Матрица Эйзенхауэра», «3 зоны осознавания», «Заземление» и др.
получите рекомендации по осознанности, вниманию к себе и своим желаниям;
познакомитесь с основными составляющими эмоционального интеллекта;
узнаете различные способы сказать «нет!» и научитесь их использовать;
сможете создать свой перечень чувств и эмоций;
поймете, как эффективно работать с информацией с помощью ментальных карт;
продвинетесь в понимании себя и сможете найти подходящее лично вам решение проблемы прокрастинации.

Этот онлайн–курс будет полезен:

всем, кто хочет снизить вероятность появления прокрастинации в своей жизни или справиться с ее проявлениями;
1

коучам, тренерам, которые хотят помогать своим клиентам выстраивать эффективный процесс целеполагания, планирования;

2

психологам, психотерапевтам, педагогам, которые стремятся помогать людям лучше осознавать свои желания, эмоции и достигать гармонии;

3

менеджерам, руководителям, всем, для кого важно создавать комфортный и эффективный рабочий процесс;

4
родителям, которые хотят способствовать грамотному распределению времени и сил в жизни своих детей.
5
всем, кто хочет снизить вероятность появления прокрастинации в своей жизни или справиться с ее проявлениями;
1

коучам, тренерам, которые хотят помогать своим клиентам выстраивать эффективный процесс целеполагания, планирования;

2

психологам, психотерапевтам, педагогам, которые стремятся помогать людям лучше осознавать свои желания, эмоции и достигать гармонии;

3

менеджерам, руководителям, всем, для кого важно создавать комфортный и эффективный рабочий процесс;

4
родителям, которые хотят способствовать грамотному распределению времени и сил в жизни своих детей.
5
Ведущая: Александра Соболева

Бизнес-тренер, методолог образовательных проектов, гештальт-терапевт, супервизор, член общества практикующих психологов «‎Гештальт-подход». Кандидат психологических наук. 20 лет тренерской и педагогической работы. 12 лет управленческой деятельности в сфере обучения и развития. 12 лет психотерапевтической практики.

Экспертные темы: методология обучения взрослых людей очно и онлайн, мастерство групповой работы от запроса до посттренинга, психология для жизни и работы, эмоциональный интеллект, эффективная коммуникация уверенного человека, самоменеджмент, борьба с прокрастинацией, управление стрессом, отношения и личная жизнь.
Скидка 15% при покупке 3-х live-курсов

Программа курса

2 больших вебинара по 4 ак.часа + самостоятельная работа (всего 12 акад. часов)
  • 60% — интерактивные лекции — информация по теме через активные методы обучения и обсуждение теоретического материала
  • 30%
  • — практические задания — актуализирующие, иллюстрирующие и позволяющие отработать теоретическое содержание и алгоритмы техник
  • 10%
  • — самостоятельная работа — рефлексия и отработка предложенных техник и приемов
Занятия будут проходить в 19:00–22:00 МСК
2 больших вебинара по 4 ак.часа + самостоятельная работа (всего 12 акад. часов)
  • 60% — интерактивные лекции — информация по теме через активные методы обучения и обсуждение теоретического материала
  • 30% — практические задания — актуализирующие, иллюстрирующие и позволяющие отработать теоретическое содержание и алгоритмы техник
  • 10% — самостоятельная работа — рефлексия и отработка предложенных техник и приемов

Занятия будут проходить в 19:00–22:00 МСК

Вебинар 1. Прокрастинация, ее причины и стратегии победы над ней. 1 июня 2022
  • Что такое прокрастинация?
  • Виды прокрастинации
  • Какие чувства возникают из-за прокрастинации?
  • Почему мы прокрастинируем?
  • Основные причины прокрастинации
  • Стратегии победы над прокрастинацией
  • Техника «5 побед»
  • Режимы мышления и практики оптимизации мыслительной работы
  • Как работает наш мозг?
  • Два режима мышления
  • Как экономить мышление? Практики оптимизации мыслительной работы
  • Приоритезация против прокрастинации
  • Развитие навыков планирования
  • Знакомство с некоторыми техниками целеполагания и приоритезации: «Кедр», «избавление от хлама», «правило лягушки», «Автофокус», «Система 4D»
  • Практика «Матрица Эйзенхауэра»
  • Техника приоритезации «Критично сейчас» — «Возможно сейчас» — «За горизонтом»
Вебинар 2. Осознанность, навыки планирования и умение говорить «нет» в борьбе с прокрастинацией. 7 июня 2022
  • Тайм-менеджмент как способ борьбы с прокрастинацией
  • Развитие навыков планирования
  • Знакомство с некоторыми техниками тайм-менеджмента: «5 минут», «Свежий или жареный», «Хронометраж», «Помидорро»
  • Практика «Реверсивный календарь»
  • Осознанность и внимание к себе — стратегия борьбы с прокрастинацией
  • Важность осознавания и внимания к настоящему моменту
  • Практика «3 зоны осознавания»
  • Умение говорить «Нет!»
  • Внимание к своим желаниям, техника «5 почему»
  • Техники отказа
  • Эмоциональный интеллект и прокрастинация
  • Знакомство с собой и управление эмоциями
  • Составляющие эмоционального интеллекта
  • Портрет эмоций
  • Техника «Заземление»
  • Практика «Установки и эмоции»
  • Как работать с информацией
  • Ментальная карта и её возможности
  • Сохранение информации в формате mind map
  • Пример ментальной карты
*С выдачей сертификата в электронном виде

Варианты оплаты уточняйте у специалистов Приемной комиссии
Стоимость: 8'000₽*

Документы

По окончании программы вы получите сертификат в электронном виде.

Документы

По окончании программы вы получите сертификат в электронном виде.