Подобрать программу обучения
Специалисты приемной комиссии расскажут про акции и ответят на ваши вопросы
Получить консультацию
Отправьте свой вопрос или укажите номер телефона, и мы вам перезвоним:
Профилактика прокрастинации и победа над ней
1 июня — 7 июня 2022
- узнайте причины откладывания дел на потом
- изучите техники преодоления прокрастинации
- найдите решение, которое подходит именно вам
Факультет психологии: LIVE-курс
✔ 10+ способов
+ ✔ 5 эффективных стратегий победить прокрастинацию
Многие из нас могут вспомнить ситуации, когда срочные дела или судьбоносные решения были отложены на завтра, список причин неделания превышал чек-лист задач, и при этом внутри было стыдно и очень тревожно. Именно так проявляет себя прокрастинация.
Прокрастинация — чрезвычайно распространенное явление в сегодняшнем обществе, которое означает склонность человека к постоянному откладыванию дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Прокрастинация влияет на нашу эффективность, создает проблемы в деловой коммуникации, близких отношениях, усиливает раздражение, стресс и даже может стать причиной депрессии.
Цель этого курса: показать вам, какие именно ситуации, убеждения и процессы являются причинами прокрастинации, и дать конкретные техники и стратегии для победы над ней.
Прокрастинация — чрезвычайно распространенное явление в сегодняшнем обществе, которое означает склонность человека к постоянному откладыванию дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Прокрастинация влияет на нашу эффективность, создает проблемы в деловой коммуникации, близких отношениях, усиливает раздражение, стресс и даже может стать причиной депрессии.
Цель этого курса: показать вам, какие именно ситуации, убеждения и процессы являются причинами прокрастинации, и дать конкретные техники и стратегии для победы над ней.
Многие из нас могут вспомнить ситуации, когда срочные дела или судьбоносные решения были отложены на завтра, список причин неделания превышал чек-лист задач, и при этом внутри было стыдно и очень тревожно. Именно так проявляет себя прокрастинация.
Прокрастинация — чрезвычайно распространенное явление в сегодняшнем обществе, которое означает склонность человека к постоянному откладыванию дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Прокрастинация влияет на нашу эффективность, создает проблемы в деловой коммуникации, близких отношениях, усиливает раздражение, стресс и даже может стать причиной депрессии.
Цель этого курса: показать вам, какие именно ситуации, убеждения и процессы являются причинами прокрастинации, и дать конкретные техники и стратегии для победы над ней.
Прокрастинация — чрезвычайно распространенное явление в сегодняшнем обществе, которое означает склонность человека к постоянному откладыванию дел, даже если они важны и требуют срочного внимания. Прокрастинация влияет на нашу эффективность, создает проблемы в деловой коммуникации, близких отношениях, усиливает раздражение, стресс и даже может стать причиной депрессии.
Цель этого курса: показать вам, какие именно ситуации, убеждения и процессы являются причинами прокрастинации, и дать конкретные техники и стратегии для победы над ней.
На этом live-курсе вы:
узнаете, что такое прокрастинация и каких видов она бывает;
поймете, каковы причины прокрастинации;
разберете приемы и техники целеполагания и планирования;
изучите и научитесь применять различные техники: «5 побед», «Реверсивный календарь», «Матрица Эйзенхауэра», «3 зоны осознавания», «Заземление» и др.
- получите рекомендации по осознанности, вниманию к себе и своим желаниям;
- познакомитесь с основными составляющими эмоционального интеллекта;
- узнаете различные способы сказать «нет!» и научитесь их использовать;
- сможете создать свой перечень чувств и эмоций;
- поймете, как эффективно работать с информацией с помощью ментальных карт;
- продвинетесь в понимании себя и сможете найти подходящее лично вам решение проблемы прокрастинации.
- узнаете, что такое прокрастинация и каких видов она бывает;
- поймете, каковы причины прокрастинации;
- разберете приемы и техники целеполагания и планирования;
- изучите и научитесь применять различные техники: «5 побед», «Реверсивный календарь», «Матрица Эйзенхауэра», «3 зоны осознавания», «Заземление» и др.
- получите рекомендации по осознанности, вниманию к себе и своим желаниям;
- познакомитесь с основными составляющими эмоционального интеллекта;
- узнаете различные способы сказать «нет!» и научитесь их использовать;
- сможете создать свой перечень чувств и эмоций;
- поймете, как эффективно работать с информацией с помощью ментальных карт;
- продвинетесь в понимании себя и сможете найти подходящее лично вам решение проблемы прокрастинации.
Этот онлайн–курс будет полезен:
- всем, кто хочет снизить вероятность появления прокрастинации в своей жизни или справиться с ее проявлениями;1
коучам, тренерам, которые хотят помогать своим клиентам выстраивать эффективный процесс целеполагания, планирования;
2психологам, психотерапевтам, педагогам, которые стремятся помогать людям лучше осознавать свои желания, эмоции и достигать гармонии;
3
менеджерам, руководителям, всем, для кого важно создавать комфортный и эффективный рабочий процесс;
4- родителям, которые хотят способствовать грамотному распределению времени и сил в жизни своих детей.5
- всем, кто хочет снизить вероятность появления прокрастинации в своей жизни или справиться с ее проявлениями;1
коучам, тренерам, которые хотят помогать своим клиентам выстраивать эффективный процесс целеполагания, планирования;
2психологам, психотерапевтам, педагогам, которые стремятся помогать людям лучше осознавать свои желания, эмоции и достигать гармонии;
3менеджерам, руководителям, всем, для кого важно создавать комфортный и эффективный рабочий процесс;
4- родителям, которые хотят способствовать грамотному распределению времени и сил в жизни своих детей.5
Ведущая: Александра Соболева
Бизнес-тренер, методолог образовательных проектов, гештальт-терапевт, супервизор, член общества практикующих психологов «Гештальт-подход». Кандидат психологических наук. 20 лет тренерской и педагогической работы. 12 лет управленческой деятельности в сфере обучения и развития. 12 лет психотерапевтической практики.
Экспертные темы: методология обучения взрослых людей очно и онлайн, мастерство групповой работы от запроса до посттренинга, психология для жизни и работы, эмоциональный интеллект, эффективная коммуникация уверенного человека, самоменеджмент, борьба с прокрастинацией, управление стрессом, отношения и личная жизнь.
Программа курса
2 больших вебинара по 4 ак.часа + самостоятельная работа (всего 12 акад. часов)
- 60% — интерактивные лекции — информация по теме через активные методы обучения и обсуждение теоретического материала
- 30%
- — практические задания — актуализирующие, иллюстрирующие и позволяющие отработать теоретическое содержание и алгоритмы техник
- 10%
- — самостоятельная работа — рефлексия и отработка предложенных техник и приемов
2 больших вебинара по 4 ак.часа + самостоятельная работа (всего 12 акад. часов)
- 60% — интерактивные лекции — информация по теме через активные методы обучения и обсуждение теоретического материала
- 30% — практические задания — актуализирующие, иллюстрирующие и позволяющие отработать теоретическое содержание и алгоритмы техник
- 10% — самостоятельная работа — рефлексия и отработка предложенных техник и приемов
Занятия будут проходить в 19:00–22:00 МСК
Вебинар 1. Прокрастинация, ее причины и стратегии победы над ней. 1 июня 2022
- Что такое прокрастинация?
- Виды прокрастинации
- Какие чувства возникают из-за прокрастинации?
- Почему мы прокрастинируем?
- Основные причины прокрастинации
- Стратегии победы над прокрастинацией
- Техника «5 побед»
- Режимы мышления и практики оптимизации мыслительной работы
- Как работает наш мозг?
- Два режима мышления
- Как экономить мышление? Практики оптимизации мыслительной работы
- Приоритезация против прокрастинации
- Развитие навыков планирования
- Знакомство с некоторыми техниками целеполагания и приоритезации: «Кедр», «избавление от хлама», «правило лягушки», «Автофокус», «Система 4D»
- Практика «Матрица Эйзенхауэра»
- Техника приоритезации «Критично сейчас» — «Возможно сейчас» — «За горизонтом»
Вебинар 2. Осознанность, навыки планирования и умение говорить «нет» в борьбе с прокрастинацией. 7 июня 2022
- Тайм-менеджмент как способ борьбы с прокрастинацией
- Развитие навыков планирования
- Знакомство с некоторыми техниками тайм-менеджмента: «5 минут», «Свежий или жареный», «Хронометраж», «Помидорро»
- Практика «Реверсивный календарь»
- Осознанность и внимание к себе — стратегия борьбы с прокрастинацией
- Важность осознавания и внимания к настоящему моменту
- Практика «3 зоны осознавания»
- Умение говорить «Нет!»
- Внимание к своим желаниям, техника «5 почему»
- Техники отказа
- Эмоциональный интеллект и прокрастинация
- Знакомство с собой и управление эмоциями
- Составляющие эмоционального интеллекта
- Портрет эмоций
- Техника «Заземление»
- Практика «Установки и эмоции»
- Как работать с информацией
- Ментальная карта и её возможности
- Сохранение информации в формате mind map
- Пример ментальной карты
*С выдачей сертификата в электронном виде
Варианты оплаты уточняйте у специалистов Приемной комиссии
Варианты оплаты уточняйте у специалистов Приемной комиссии
Стоимость: 8'000₽*
Документы
По окончании программы вы получите сертификат в электронном виде.
Документы
По окончании программы вы получите сертификат в электронном виде.
