Зависть — страшный грех или страшная сила?
Зависть шепчет нам: «У него есть то, чего нет у тебя!». Но почему она шепчет именно про дачу Пети, а не про машину Маши и откуда вообще берется? Расскажем, как перестать стыдится собственных чувств и сделать зависть своим союзником на пути к новым свершениям.
Почему мы завидуем
Все кроется в мыслях и ощущениях, которые возникают, когда другой обладает тем, чем не обладаем мы.
В экзистенциальной психологии зависть тесно связана с нашей самоценностью.
Самоценность — внутреннее чувство, что я хороший, важный и ценный вне зависимости от того, что говорят другие и насколько я успешен в чем-то.
У зарождения зависти есть два механизма:
- если кто-то, например, рассказывает про свой счастливый брак, когда вы одиноки, может показаться, что у вас не просто сейчас нет партнера — вы обделены. Ведь у вас рядом тоже мог бы быть близкий человек, значит вы как-будто лишаетесь чего-то, в то время как у знакомого это есть. И самоценности становится меньше.
- если же, например, знакомый работает на любимой работе с хорошей зарплатой, а вы тоже считаете себя достойным заниматься чем-то интересным и прилично получать, но пока этого не достигли, может возникнуть чувство, что у вас отнимают то, что по праву ваше. И самоценности снова становится меньше.
Самоценность, сформированная в детстве также отвечает за то, почему кто-то по жизни завидует много и часто, а кто-то мало и редко.
Если ребенок был лишен качественного родительского внимания, когда его историями про любимые игрушки и экскурсию в садике искренне интересовались, чувствовал любовь взрослых только за высокие баллы и грамоты, или же часто ощущал несправедливость по отношению к себе (например, получая нагоняй за невнимательность на контрольной, причиной которой стал страх перед плохой оценкой) — это приведет к низкой самоценности и человек будет больше склонен завидовать окружающим.
Если ребенок был лишен качественного родительского внимания, когда его историями про любимые игрушки и экскурсию в садике искренне интересовались, чувствовал любовь взрослых только за высокие баллы и грамоты, или же часто ощущал несправедливость по отношению к себе (например, получая нагоняй за невнимательность на контрольной, причиной которой стал страх перед плохой оценкой) — это приведет к низкой самоценности и человек будет больше склонен завидовать окружающим.
Зависть также связана с нарциссическими чертами личности (не путать с нарциссическим расстройством).
Нарциссические черты — это про самоценность, которая опирается на что-то внешнее. Когда у человека с нарциссическими чертами нет чего-то самого лучшего, или у другого человека есть что-то лучше, чем у него — он чувствует болезненную неуверенность в себе.
Нарциссические черты есть в каждом, но с разной степенью выраженности. Если черты слабые, то зависть возникает редко или не возникает совсем, потому что человек чувствует себя ценным глубоко внутри.
Зависть — смертный грех?
В каждой культуре есть свои представления о хорошем и плохом, как бы регламентирующих то, что чувствовать можно, а что — стыдно. И зависть относят к одному из чувств нон грата, в христианской традиции буквально включенного в список смертных грехов
Желая привить общепринятые нормы морали, нас с самого детства приучают стыдиться зависти. В массовой культуре мы часто видим примеры того, как завистливые герои плохо заканчивают. Маг Джафар, захвативший власть из зависти, был навечно заточен в лампу (а потом и вовсе изничтожен) Алладином и его друзьями. Злая королева, позавидовавшая красоте Белоснежки, тоже оказалась бессильна перед силой дружбы и любви. Все эти образы помогают крепко усвоить: зависть — удел злодеев, а быть злодеем никому не хочется.
Но в реальной жизни зависть не делает вас плохим человеком по определению. Намеренно вредить другому, идя на поводу у зависти, — вот то, что делает кого-то злодеем, а не зависть сама по себе.
Чувство зависти лишь пытается сообщить вам нечто важное — что-то из того, что для вас ценно, еще не присутствует в вашей жизни или вы, возможно, глубоко внутри сомневаетесь в том, что ценны сами по себе. Зависть, как ребенок, который дергает родителя за одежду, показывая пальцем туда, куда вам стоит обратить свое внимание.
Желая привить общепринятые нормы морали, нас с самого детства приучают стыдиться зависти. В массовой культуре мы часто видим примеры того, как завистливые герои плохо заканчивают. Маг Джафар, захвативший власть из зависти, был навечно заточен в лампу (а потом и вовсе изничтожен) Алладином и его друзьями. Злая королева, позавидовавшая красоте Белоснежки, тоже оказалась бессильна перед силой дружбы и любви. Все эти образы помогают крепко усвоить: зависть — удел злодеев, а быть злодеем никому не хочется.
Но в реальной жизни зависть не делает вас плохим человеком по определению. Намеренно вредить другому, идя на поводу у зависти, — вот то, что делает кого-то злодеем, а не зависть сама по себе.
Чувство зависти лишь пытается сообщить вам нечто важное — что-то из того, что для вас ценно, еще не присутствует в вашей жизни или вы, возможно, глубоко внутри сомневаетесь в том, что ценны сами по себе. Зависть, как ребенок, который дергает родителя за одежду, показывая пальцем туда, куда вам стоит обратить свое внимание.
Как приучить зависть работать на благо себе
Для того, чтобы превратить вашу зависть из разъедающего горького чувства в конструктивную силу, нащупать точки роста и прийти к реальным изменениям, прислушайтесь к своим ощущениям:
- Обратите внимание, на что конкретно указывает ваша зависть. Например, одному и тому же условному блогеру можно завидовать от того, что он зарабатывает больше, или потому что хочется быть таким же крутым экспертом, а может дело в его насыщенных впечатлениями путешествиях.Что такого важного для вас из жизни другого, вы еще не впустили в свою собственную жизнь?
- Задайтесь вопросом — каким вы себя видите? При этом попробуйте посмотреть на себя как будто бы со стороны. Может, вы довольно закрыты с незнакомцами, зато душа компании в кругу близких друзей. Или часто опаздываете на работу, но при этом ответственны и начальство всегда может на вас положиться.Что делает вас особенным, непохожим на других?
- Воспримите всерьез то уникальное, что вы в себе обнаружили. Уникальность это не про то, что выделяет нас из толпы, а про то, что делает собой. Ваша уникальность может быть в умении сопереживать другим или отменном чувстве юмора, или смелости говорить то, что думаете, прямо и открыто.Что ценного есть именно в вас?
Завидовать — нормально (как и злиться, ненавидеть, ревновать и т. д.). Зависть подсказывает, чего вам недостает в жизни, или говорит о том, что внутри вы не всегда чувствуете собственную ценность, потому что в детстве вами не интересовались или относились несправедливо.
Обрести внутреннюю ценность самому бывает сложно, и тогда на помощь приходит психолог. Терапевтические отношения могут стать пространством, в котором вы почувствуете, что вас видят таким, какой вы есть, и поможет найти внутреннюю ценность.
Обрести внутреннюю ценность самому бывает сложно, и тогда на помощь приходит психолог. Терапевтические отношения могут стать пространством, в котором вы почувствуете, что вас видят таким, какой вы есть, и поможет найти внутреннюю ценность.
К ДРУГИМ МАТЕРИАЛАМ
Подобрать программу обучения
Отправьте свой вопрос или укажите номер телефона и мы вам перезвоним:
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных и получение сообщений от Среды обучения