Сказ о психологических защитах

Жил-был Джек, и было у Джека Сознательное и Бессознательное. Джек старался всегда сохранять контакт с реальностью и быть в курсе того, что на самом деле с ним происходит. Но Бессознательное часто перехватывало управление, чтобы защищать парня в разных неприятных или опасных ситуациях.

Способов защиты у Бессознательного было много. Все они были сильны и тщательно скрыты от людских глаз. Каждый раз, когда Бессознательное пользовалось этими щитами, уменьшалась тревога Джека, но за это приходилось платить высокую цену.

Как-то раз Джек, когда был еще совсем маленьким, убежал далеко от дома и заблудился. Он был совсем один, и никого не оказалось рядом, кто бы помог отыскать дорогу обратно. Пока его не нашли взрослые, мальчик успел натерпеться немалого страха. Тогда Бессознательное сказало: «Больше никогда!» — и надежно спрятало от Джека его ужас, включив защиту под названием Вытеснение. Взрослый Джек совершенно не помнил этого события, но по неизвестной ему причине избегал безлюдных мест и испытывал сильную тревогу, если приходилось идти по незнакомому маршруту в одиночку. Джек не рисковал путешествовать в другие города и даже до работы всегда добирался одной и той же дорогой. А еще Джеку снился страшный сон: он один и совершенно не может сдвинуться с места. Джек просыпался в холодном поту и не мог понять, что его вытесненное воспоминание хочет выйти наружу.

Одна из задач Бессознательного — беречь своего человека. Бессознательное Джека прекрасно с этим справлялось уже много лет и не знало, что некоторые защиты стали хозяину мешать. Вот, например, как-то раз задумал Джек пройти в поликлинике диспансеризацию, а Бессознательное и говорит ему: «Нет-нет-нет, пока не знаешь, что болен, — это значит, что ты здоров! А ты ведь хочешь быть здоровым, правда? Мы никуда не пойдем!» Это было Отрицание. Раньше такая защита предостерегала от неприятных ситуаций: если не подходить к папе и не спрашивать, как у него дела, можно избежать ремня. Сейчас же она мешала узнать важную информацию о здоровье. Сознательное Джека понимало: если вовремя не выявить наличие серьезной болезни, можно и умереть. Только оно не успевало подать голос: большое и сильное Бессознательное кричало громче и искажало реальность.

Общение с другими людьми тоже не всегда было для Джека приятным. Некоторые коллеги его откровенно бесили. Больше всего Джек не любил Джона — начальника отдела писем. Он казался Джеку высокомерным и заносчивым. Джек считал, что Джон не заслуживает должности начальника, потому что не умеет разговаривать с людьми на равных. Только — вот досада! — Джек и сам бывал нетерпим к своим подчиненным и иногда публично указывал на их промахи. Чтобы чувство вины и злость на себя не съели Джека с потрохами, Бессознательное включало защиту под названием Проекция и перенаправляло возмущение хозяина на Джона, который действительно давал для этого повод. А вот Джеймса — главного бухгалтера — Джек с его Бессознательным тронуть не могли: тот был слишком спокоен, когда разговаривал с подчиненными.

В детстве Джек усвоил урок: проигрывать нельзя. Когда у папы было хорошее настроение, он говорил маленькому Джеку: «Победа и только победа!» Мальчик рос и всегда старался выигрывать. К сожалению, получалось не каждый раз, но Джек не мог потерпеть поражение! Бессознательное и здесь вставало на его защиту, включая Обесценивание. Джеку было важно участвовать во всех турнирах по шахматам и школьных олимпиадах, но, когда он проигрывал, во всем оказывались виноваты обстоятельства, а сами соревнования выставлялись плохими. То турнир судили нечестно, то олимпиада была неинтересной и не стоила потраченных усилий, и вообще задания были не по возрасту, а учителя заставили его участвовать против воли. Обесценивалось все: люди, эмоции, события. Зато Джек всегда был молодец, ведь случайность не означала проигрыш. Во взрослом возрасте эта защита стала работать хуже. Джек хотел получить повышение по работе, а когда не смог сделать ряд вещей, обесценил всю затею. Только зарплата от этого не выросла.

С самого детства, когда у Джека что-то не получалось, он уходил в мечты. На первый взгляд это была самая безобидная защита Бессознательного — Фантазирование. После неудачи с повышением он стал мечтать найти заветный чемоданчик с деньгами, чтобы больше не пришлось работать ни единого дня в жизни. Сначала защита справлялась прекрасно и помогала отключиться от неприятного послевкусия поражения, но со временем мечта Джека стала навязчивой. Он каждый день после работы стал подолгу бродить по улицам, забывая о других своих делах. Часто забывал купить продукты и приготовить себе ужин. Плохое питание сказывалось на его здоровье, да и сон начал страдать, ведь каждый день Джек приходил домой все позже. За месяц реальность Джека сильно исказилась, но под защитой Фантазирования он не сразу это заметил.

Когда Джек опомнился, его охватили было ужас и паника, но Бессознательное не готово было такое допустить. «Так-так-так, — сказало оно, — ты много гулял и сбросил лишний вес. А у компании твоей выдался сложный месяц проверок — никого не повысили, не только тебя». Попытки объяснить свои неудачи с помощью логики — это была защита под названием Рационализация.

Бессознательное Джека было готово пойти на все, только бы не дать хозяину осознать ошибки прошлого и погрузиться в депрессию. Ведь если бы Джек признал, что все-таки может иногда ошибаться, он сошел бы с ума от осознания, что всю жизнь мог прожить по-другому! Бессознательное берегло своего человека как умело.

На случай непредвиденного форс-мажора оно приготовило еще одну защиту — Регрессию. С ней Джек не мог брать на себя лишние обязательства под разными предлогами: то плохо себя чувствовал, то совершенно не находил времени поехать на переговоры, где мог не достичь соглашения. Бессознательное находило и делало Ужасно Важной кучу дел, чтобы Джек просто не успел взвалить на себя еще одну задачу. А если не могло этого сделать — заставляло болеть то голову, то спину.

Избегая неудач, Джек и отношения строить не рисковал. Была пара легких служебных романов, но ни один из них не перерос во что-либо большее (разумеется, Бессознательное Джека сделало все, чтобы виноватым оказался не он). Зато по вечерам Джек писал стихи. Раньше он рисовал пастелью, а до этого по ночам читал «Википедию» по перекрестным ссылкам и записывал гипотезы для возможных научных исследований. Так проявлялась безобидная Сублимация — защита, которая перенаправляла в «безопасное» русло нереализованное сексуальное желание.

Джек существовал бы так и дальше, заботливо оберегаемый Бессознательным, но жизнь его рассыпалась на глазах. Спина и шея навязчиво болели, а поход к врачу так и не состоялся. На работе Джеку перестали поручать ответственные задачи, и без того призрачный шанс повышения окончательно уплыл из рук. Мечталось о новой работе, но для того, чтобы ее получить, нужно было не просто мечтать, а разослать резюме. Подходящие вакансии были, как назло, в неизвестных уголках города, куда Джек опасался ездить один. Каждый раз искажение реальности заставляло его испытывать дискомфорт. Бессознательное работало как бешеное, сменяя защиты одну за другой, но становилось только хуже. Джек не видел ни одного выхода из сложившейся ситуации, и тут его Сознательное начало подавать голос.

— Дружище, пора что-то менять! — раз за разом заявляло оно.
— Нет-нет-нет, — отрицало Бессознательное, — у нас все хорошо.
— Ты знаешь, что нехорошо, — твердо отвечало Сознательное. И в один прекрасный момент собрало все силы и отнесло Джека к психотерапевту. — Говорят, он поможет нам размотать клубок и найти способ жить лучше.

Бессознательное было в панике. Когда Джек оказывался на сессии, оно включало свои защиты на полную мощность — боялось, что их попытаются уничтожить. Оно не понимало, что Джеку лишь дадут их увидеть, чтобы он сам мог себя защищать теми способами, какими захочет.

Психотерапевт попался хороший. Он сумел показать Джеку и его Бессознательному, что психологические защиты похожи на доспех, оберегающий от вражеских ударов, но иногда превращаются в Железную деву — шкаф с шипами внутри, причиняющий боль. Однажды в детстве защиты сработали и прочно вросли в опыт, потому что помогли выжить. С тех пор многое изменилось: испуганный ребенок превратился во взрослого, ситуации стали встречаться другие, а защиты, продолжавшие работать по-старому, не соответствовали им и не выполняли своих задач. С каждым походом к психотерапевту Джек все больше учился передавать рычаг управления Сознательному и рулил своей жизнью. Бессознательное иногда бунтовало — по старой привычке, но в целом было не против. Ведь больше всего на свете оно стремилось защитить своего человека, а ему становилось по-настоящему хорошо.

С уважением и благодарностью к психологическим защитам, которые помогли мне выжить, и несмотря на то, что старательно мешали написать эту статью-рассказ

Подготовила психолог и психодраматерапевт Александра Невелева