База знаний
2023-09-15 15:00 Статьи

Не знаю, чего хочу: как найти контакт со внутренним я и его желаниями

Все мы время от времени задаем себе вопрос: «кто я и чего я хочу?». Это естественное стремление понять себя, свои ценности и желания. Но иногда мы словно теряем связь с нашим внутренним «я» и испытываем чувство тревоги и неопределенности. Если мы не знаем, кем мы являемся и чего мы на самом деле хотим, становится тяжело двигаться дальше. Особенно сегодня, когда темп жизни стал как будто быстрее и некоторые вопросы приходится решать немедленно.

Есть способы помочь себе восстановить контакт с собой и своими желаниями. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных методов, которые помогут вам обрести ясность в своих целях.


Что такое это ваше внутреннее «я» и зачем мне нужно знать его в лицо?

Внутреннее «я» — это наша личность, которая складывается из мыслей, эмоций, желаний и опыта. Это то, что делает нас уникальными. Налаживание контакта с внутренним «я» помогает понять себя лучше, разобраться в своих чувствах и потребностях, а также принимать более осознанные решения.

🔺 Например, если вы часто чувствуете стресс на работе, то может быть полезно задуматься о том, что именно вызывает такие чувства. Возможно, вы перегружены работой или не получаете достаточно общения от коллег. Понимание своих эмоций и потребностей поможет найти способы справляться со стрессом и улучшить свою работу.

🔺 Еще один пример — если вы часто конфликтуете с близкими людьми, то полезно задуматься о том, какие желания и потребности у вас есть в этих отношениях. Может быть, вы хотите больше внимания или поддержки, или вам нужно больше пространства и свободы. Понимание своих потребностей поможет выразить их более ясно и наладить более здоровые отношения.


Почему мы теряем связь с собой и своими желаниями

Время от времени мы можем ощущать давление со стороны окружающих нас людей или общественной среды. Например, когда близкие ожидают, что мы будем следовать определенному карьерному пути, не учитывая наши собственные интересы. Иногда родители буквально навязывают ребенку ложные чувства и желания: «тебе это не нужно», «ты в такие игрушки не играешь», «что ты врешь, тебе же не холодно», «ты голодный» и так далее.

Культурные стереотипы, навязанные СМИ и обществом, влияют на наши представления о том, каким должен быть идеальный образ жизни или внешности. Например, если нам постоянно демонстрируют идеал успешного успеха, мы можем начать стремиться к нему, даже если это не отражает наши личные желания и ценности.

Переживание различных травматических или неприятных событий в прошлом часто вызывает у нас страх и осторожность в отношении наших желаний и мечт. Например, после разрыва долгосрочных отношений можно стать боязливыми в любви и отказываться от больших жизненных решений, чтобы избежать повторного переживания боли.

Иногда мы просто не уделяем время и внимание самоанализу и рефлексии. Будучи занятыми и озабоченными повседневными делами, мы рискуем забыть задуматься о том, что мы действительно хотим и чего мы желаем достичь в жизни.
Джеймс Кэмерон, режиссер фильмов «Терминатор», «Аватар» и других не менее известных работ не подарил бы нам эти фильмы, если бы однажды так и не вернулся к себе и не послушал голос внутреннего «я».

В молодости он работал в магазине, но мечтал стать кинорежиссером. Его друзья и родственники настояли на том, чтобы он устроился на более стабильную работу. Кэмерон послушал их и работал на разных работах, пока не решился пойти за своей мечтой.


Как чувства связаны с желаниями и что делать, если в детстве их игнорировали?

Чувства помогают нам осознать и выразить наши желания. Если в детстве их игнорировали, то будучи взрослыми, нам становится труднее распознать их, а потом и вывести на свет из-за привычки подавлять их.

Чтобы разрешить эту проблему, важно начать слушать себя и быть открытым ко внутренним импульсам. Возможно, понадобится время и постоянная практика, чтобы восстановить связь с собой. Полезно также обратиться к профессиональной помощи, чтобы получить дополнительную поддержку и руководство в этом процессе.
Не бояться быть незнающим человеком. Нас долго учили как правильно и как нужно, но что на самом деле необходимо нам самим, знаем только мы. Необходимо совершать ошибки, постоянно пробовать.
Барбара Шер, автор семи бестселлеров, мастер-классов и семинаров по всему миру в кни ге «О чем мечтать» предлагает ответить на вопросы по исследованию своих желаний:
  • Что я чаще всего делаю, если посмотреть на мою жизнь глобально?
  • Что я любил делать в прошлом?
  • Что я не люблю делать?
  • О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?
  • Чего я боюсь?
Барбара долго шла к своей мечте: семь лет работала официанткой, будучи матерью-одиночкой с двумя детьми. Все это время она совмещала ресторан и любимое дело — работу с людьми. Ее первая книга вышла, когда Барбаре было 44 года. Книга стала бестселлером и уже более 35 лет продается огромными тиражами по всему миру.
Восстановление связи с собственными чувствами и желаниями — это процесс самопознания и саморазвития, который может привести к более гармоничной и осознанной жизни.


Советы и упражнения для осознания своих подлинных желаний и ценностей

Для начала наладим контакт со своими чувствами и эмоциями:
1️⃣ Уделите время и внимание своим эмоциям. Постарайтесь распознать и понять свои чувства, признать их и принять без осуждения. Дайте себе разрешение испытывать эмоции, будь то радость, грусть, злость или страх.
2️⃣ Задайте себе вопросы: «что именно мне приносит радость?», «в чем я ищу удовлетворение?», «какие мечты и желания я имел в детстве, которые я могу восстановить или переосмыслить сейчас?»
3️⃣ Важно научиться придавать своим чувствам и желаниям значение, а не игнорировать или подавлять их. Выведите их на первое место.
А затем будем потихоньку двигаться к целям, ценностям и желаниям:
✅ Запишите свои ценности:
Начните с создания списка ценностей, которые для вас наиболее важны. Это могут быть семья, здоровье, карьера, саморазвитие, духовная жизнь и т.д. Постарайтесь уделить каждой ценности отдельное внимание и обоснуйте, почему она значима для вас.
✅ Ведите дневник:
Регулярно ведите дневник, где вы можете записывать свои мысли, чувства и желания. Это поможет вам отслеживать повторяющиеся темы и обнаружить настоящие желания, о которых вы не всегда осознаете.
✅ Визуализация:
Закройте глаза и представьте идеальный день или идеальную жизнь, когда все ваши желания и мечты исполняются. Наблюдайте, какие образы и ситуации появляются в вашем представлении. Запишите эти визуализации и проанализируйте их для определения ваших истинных желаний.
✅ Обратитесь к детству:
Вспомните свои сильные и радостные моменты из детства. Что вы делали, когда были счастливы? Чем вы горели? Это поможет вам найти ключевые интересы и желания, которые вы можете воплотить в своей взрослой жизни.
✅ Обсудите с близкими:
Поговорите с доверенными людьми в вашей жизни, такими как семья или друзья, и попросите их поделиться своим впечатлением о вас. Часто близкие видят наши таланты и страсти лучше, чем мы сами.
✅ Отследите свою эмоциональную реакцию:
Обратите внимание на ситуации или темы, которые вызывают сильные эмоциональные реакции в вас. Ваша реакция может указывать на то, что вы действительно цените или чего хотите достичь.
✅ Экспериментируйте:
Позвольте себе попробовать новую работу, учебу, хобби и просто вещи,, которые вас привлекают и вызывают интерес. Это поможет вам определить, что действительно приносит вам удовлетворение и радость.
Помните, что самоуважение и самоухаживание являются важными аспектами душевного благополучия. Отслеживайте и серьезно относитесь к своим собственным нуждам и желаниям. Будьте терпеливы с собой и открыты для исследования своего внутреннего мира.


Хотеть — это навык, который тренируется

Наше «я» естественным образом формируется уже в детстве. В процессе взросления оно может развиваться или блокироваться. Это тренировка, где мы изучаем сигналы нашего тела и своих чувств. Часто мы готовы приспосабливаться к тем, кого любим и уважаем, внимательно слушаем окружающих, но не себя.

Если это относится к вам, следует научиться быть внимательнее к себе — пробовать разные подходы и наблюдать за своей реакцией, научиться быть внимательным к себе. Разрешение думать о себе и своих желаниях — это не эгоизм, а здоровая забота.