База знаний
2023-12-20 07:59

Почему важно работать над отношениями и как это влияет на нашу жизнь

Редко найдешь человека, который мог бы представить свою жизнь без взаимодействия с другими людьми. Отношения с семьей, друзьями, коллегами и партнерами — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они напрямую влияют на самочувствие, эмоциональное состояние и развитие личности. Работа над отношениями — это ключевой фактор в стремлении стать лучшими версиями самих себя.

Что такое работа над отношениями

Работа над отношениями — это процесс, который направлен на улучшение взаимодействия с другими людьми. Это не только налаживание общения и решение конфликтов, но и осознание и понимание собственных эмоций и потребностей, развитие эмпатии и взаимопонимания.

Важная часть работы над отношениями — это умение устанавливать границы и находить баланс между собственными потребностями и потребностями других людей. Все это позволяет нам создавать глубокие, счастливые и более удовлетворительные взаимодействия с окружающими нас людьми.
Такой подход требует осознанного внимания к нашему поведению, привычкам и представлениям о взаимоотношениях. Он помогает нам учиться слушать других, уважать и ценить их точку зрения.

Улучшаем качество жизни и общую удовлетворенность

Представьте себя в некомфортной ситуации на работе, когда у вас возникли проблемы с выполнением проекта. Вы паникуете и чувствуете стресс. Но тут подходит ваш коллега, с которым вы поддерживаете общение, говоря: «Не волнуйся, ты справишься. Я в тебя верю». Ваше состояние сразу же меняется. Вы понимаете, что вы не одиноки, что вас поддержат. И в этот самый момент вы находите мотивацию для продолжения работы.

Еще один пример — ситуация в кругу семьи. Ваш близкий человек, заметив, что вы переживаете из-за личной проблемы, посвящает вам время и усилия, чтобы выразить поддержку и понимание. Он или она может сказать слова, которые помогают вам не упасть духом окончательно и будут уверять, что вы не одиноки в борьбе с болью и трудностями. Эти контакты помогут вам быстрее исцелиться и вернуться к нормальной жизни сильнее, чем вы были прежде.

И речь не только о кризисных ситуациях. Также работает в повседневной жизни. Простая улыбка от близких или доброе слово поднимают настроение, делают день ярче. Иметь людей, которые никогда не забывают сказать, как важны вы для них, — большое счастье и возможность становиться увереннее не только в себе, но и в своих начинаниях.
Комплименты, поддержка и участие в чужой жизни должны исходить от обеих сторон. От друга к другу, от родителей к ребенку, от партнера к партнеру и наоборот. Когда вы окружены людьми, которые тоже готовы поддержать вас, делиться своими эмоциями и радоваться вашим успехам, вы ощущаете, что ваше счастье становится неотъемлемой частью их жизни.

Поправляем физическое и ментальное благополучие

Исследования показывают, что люди, находящиеся в качественных и поддерживающих отношениях, выше ценят себя, они стабильны. Когда мы ощущаем себя любимыми, принятыми и чувствуем поддержку, мы верим в свои способности, легче справляемся с трудностями и стрессом и позитивнее относимся к себе.

Качественные близкие отношения положительно влияют даже на нашу иммунную систему. Стабильные отношения активизируют естественную защитную систему организма. Иммунные клетки в организме работают эффективнее и могут лучше бороться с вирусами и другими инфекциями.

И наоборот — отсутствие близких отношений может оказывать отрицательное влияние на нашу самооценку и эмоциональную стабильность. Чувство одиночества и изоляции вызывает стрессовые реакции в организме и приводит к нарушениям в работе иммунитета. Нарушается сон, страдает питание, мы либо забываем нормально есть, либо, наоборот, заедаем стресс.

Растем как личности

Продуктивные отношения стимулируют наши личные качества. Когда мы общаемся с людьми, которые имеют успешный опыт в интересующей нас сфере, мы можем извлечь из их опыта и мудрости уроки, применить их к своей жизни и развить свои собственные навыки. Наше окружение предоставляет нам новые возможности, мотивирует к достижению высоких результатов и помогает поверить в наш потенциал.

Важная составляющая успешных отношений — это обратная связь и поддержка. Обратная связь дает информацию о наших действиях и поведении, которую мы можем использовать для корректировки своего поведения и улучшения навыков. Открытое и конструктивное обсуждение наших слабых и сильных сторон позволяет нам осознать свои потребности и расти.

Ошибки — это часть развития. Через них мы получаем ценный опыт и уроки, которые помогают нам стать лучшими версиями самих себя. В отношениях, которые мы развиваем, мы учимся на своих ошибках, осознаем причины их возникновения и принимаем меры, чтобы избежать их повторения в будущем.
Критический анализ своих действий, открытость к обратной связи и возможность вносить изменения в свое поведение помогают нам развиваться и стать успешнее.

Создаем поддерживающую сеть связей

В окружении суеты и трудностей легче всего ощутить, как тяжело бывает справиться без поддержки близких. Для того, чтобы создать для себя теплую гавань, необходимо:

1️⃣ Понимать ценность отношений.
Если пара, которая после долгих рабочих будней всегда находит время друг для друга и осознает, что даже в самый утомительный день просто пообщаться и поделиться своими чувствами — это ценность, то в результате она ощущает счастье и уверенность в завтрашнем дне.

2️⃣ Прикладывать силы.
Если на работе вы почувствовали, что отношения с коллегами не такие, как хотелось бы, то можно попробовать вложить в них больше времени и сил. Начать активно общаться, внимательнее относиться к их проблемам и радостям, помогать, когда они оказываются в трудных ситуациях. На это потребуется некоторое время, но возможно скоро вы будете вместе обсуждать планы на выходные и справляться с любыми рабочими проблемами.

3️⃣ Поддерживать чужие идеи.
Можно разговаривать о своих потребностях, мечтах и стремлениях, и при этом быть вовлеченным в чужие цели и идеи. Разделять стремление к новым начинаниям, обращать на них внимание, и это поможет вам лучше поддерживать друг друга.

4️⃣ Ориентироваться на взаимопользу.
Если кто-то из партнеров сталкивается с проблемой или испытывает трудности, то другой не только дает ему совет, но и с удовольствием помогает решить сложную ситуацию. Главное — это присутствовать в ситуации и искренне в нее вникать.

5️⃣ Принимать отличия.
Если у вас с друзьями разные интересы, вы любите спорт, не понимаете, как и зачем ходить на художественные выставки, но ваш друг этим живет и дышит, то признавайте и цените разнообразие чужих интересов. Это поможет вам создать крепкие отношения, полные заинтересованности.
Когда мы вкладываем время и энергию в укрепление отношений, когда честно и открыто общаемся, когда поддерживаем и помогаем другим людям, мы строим ту самую поддерживающую сеть связей, которая становится опорой в трудные моменты и помогает нам преодолеть любые преграды.

Когда работать над отношениями все-таки не стоит

Случается, что работа над отношениями может оказаться бессмысленной и даже вредной. Приведем три примера:

  • Односторонние отношения. Если ваш близкий пренебрегает вашими чувствами, не уважает и пытается контролировать, тогда не стоит подчиняться его требованиям и пытаться исправить отношения. В таких случаях важно остановиться и позаботиться о своем эмоциональном благополучии.

  • Отношения, которые не приносят счастья. Если ваш близкий не поддерживает вас, часто критикует ваши мечты или не проявляет интерес к вашим достижениям, тогда остановите себя и задайте себе вопрос: стоит ли продолжать вкладывать энергию в эту связь? Иногда понимание, что вы заслуживаете лучшего, может помочь вам сделать правильный выбор.

  • Отношения, которые сопровождаются жесткими конфликтами или травмируют вас. Если ваши обиды, разногласия и обостренные проблемы регулярно вспыхивают, превращаясь в огненные сражения, то прогресс в отношениях может быть практически невозможным. В таких случаях лучше временно приостановить контакты и сосредоточиться на себе.
Ваше эмоциональное и психологическое благополучие всегда стоит на первом месте. Не стесняйтесь признавать, что некоторые отношения не подходят для долгосрочных перспектив. Иногда остановиться и не работать над отношениями — это самое позитивное решение, которое вы можете принять для себя. Важно помнить, что любовь и забота о себе — первоочередные приоритеты в вашей жизни.

Чек-лист по работе над любыми отношениями

Научитесь говорить и слушать. Будьте открытыми и делитесь своими мыслями, чувствами и опасениями с партнером или друзьями. Вместе вы сможете создать более глубокую и прочную связь.

➡️ Будьте готовы пойти на компромисс. Прислушивайтесь к мнению других и обсуждайте возможные компромиссы. Взгляды и опыт других могут помочь найти баланс и достичь взаимопонимания.

➡️ Благодарите и старайтесь поощрять. Поддерживайте своих близких и верьте им. Ваши слова и действия могут стать инструментом, который поможет им преодолеть преграды и достичь своих целей.

➡️ Помните про личные границы (свои и чужие). Принимайте себя и других такими, какие вы есть. Уважайте индивидуальность и стремитесь понять чужие точки зрения, даже если они отличаются от ваших.
Работа над отношениями требует времени, усилий и понимания, но в конечном итоге она может оказаться наградной за наши труды и позволит нам расти и развиваться как личностям. Будучи чуткими к потребностям других людей и умея строить здоровые взаимоотношения, мы можем улучшить не только свои личные отношения, но и качество своей жизни в целом.