Самоизоляция: контролеры и бунтари. Почему одним не скучно, а другим не страшно?

Американский психолог швейцарского происхождения Кюблер-Росс описала пять стадий горя: отрицание — злость — торг — депрессия — принятие. Это нормальные реакции человека на сложные жизненные ситуации (потеря, болезнь, расставание…).

Без преуменьшения можно сказать, что вынужденная самоизоляция на фоне тревожных новостей и риска заболеть стала для многих нас очень сложной.

Прежде чем переходить к причинам различий в поведении: жесткая изоляция или нарушение предписанных правил, поговорим о том, что происходит с каждым из нас.

Мы переживаем потерю. Потерю привычного ритма жизни, работы, свободного времени из-за обилия новых забот: быт, образование детей, поддержка пожилых родственников.

Попробуйте определить, на какой стадии переживания горя потери вы находитесь сейчас.

Мы можем находиться на разных стадиях переживания горя. Фазы могут меняться местами, нормальным является «откат» и проживание стадий в различном порядке на протяжении как одного дня, так и целого месяца или года.

Первое, что может помочь — осознание собственного состояния, понимание нормальности собственного состояния и поиск вариантов самоподдержки.

Важно разрешать себе проживать все стадии, потому что вам все равно придется их прожить, рано или поздно, так или иначе. Горюйте и прощайтесь с тем, что сейчас теряете.

Только после того, как вы разрешите себе прожить стадию острого горя, появится возможность обратиться к ресурсам. Тогда вы сможете увидеть то, что есть у вас прямо сейчас: здоровье, родные, отношения, дом, образование, таланты и способности, поддержка друзей и близких. И уже этим ресурсом вы сможете принять ситуацию и найдете варианты дальнейший действий.

Люди, которые выбрали максимально самоизолироваться, они же — источник гневных комментариев в адрес тех, кто совершает поездки или вообще выходит из дома.

Как им не скучно сидеть дома? Почему бы не выйти в магазин или не поехать за город на личном автомобиле? Выбор жестко следовать правилам дает людям ощущение контроля над ситуацией, чувство большей безопасности, а не лишает их скуки или желания подышать свежим воздухом.

Уязвимая, детская часть, которая верит в то, что следование правилам убережет от несчастья выбирает стратегию: я буду делать все, как приписывают и даже больше. В детстве нам казалось, что слушаясь маму и папу мы получим самое лучшее от жизни, а нарушая запреты — получим все самые страшные наказания. Альтернативное поведение вызывает зависть и гнев. «Я себе такого позволить не могу, а он может. Я ограничиваю себя ради общего благополучия, поэтому все тоже должны поступать так же! Все должно быть по-честному, делай как я или порву с тобой контакт!».

Психике, как и любой системе нужно прийти в состояние баланса, поэтому «контролерам» доступно только два выхода из ситуации: или «ровнять всех под одну гребенку» или прекратить общение. Желание «приструнить» других имеет под собой необходимость оправдать собственный выбор, решение. Если все делают как я — со мной все впорядке, а если другой прав, поступая иначе, мой мир обрушится.

Выбор следовать правилам абсолютно нормален. И мы не призываем вас не изолироваться. Здесь мы говорим о контроле, который люди навязывают другим. Это происходит потому, что в ситуации стресса наши решения и выборы подвергаются дополнительному сомнению, из-за этого мы теряем опору и начинаем вести себя неадекватно.

Желание чувствовать себя в безопасности иногда проявляется и в ином свете, как обесценивание. В стрессе человек может «провалиться» не в тотальный контроль, а в другую детскую позицию — всесильность. «Это случится не со мной!» Или же люди предпочитают полагаться на «авось», избегая пугающей реальности.

Для одних контроль — это следовать предписанным правилам и сдерживать себя, а для других — продолжать жить свою жизнь без изменений: я могу себе позволить то и это, могу влиять на ситуацию. Для таких людей проще считать себя правыми, избегая контакта с реальностью, называть других — паникерами.

В мире не существует стопроцентных гарантий! Позиции «контролеров» и «бунтарей» — крайние и ни одна из них, к сожалению, не может наладить ситуацию. Самое главное, что может сейчас сделать каждый из нас — выбрать свою стратегию поведения и не навязывать ее другому.

Переносить ответственность на другого, избегать реальности, говорить, что «я сижу дома из-за таких, как вы» или, что «все сошли сума и паникуют зря, из-за них у меня проблемы с работой», крайне неэффективно. Вы не привлечете других на свою сторону, а еще больше разожжете огонь противоречия.

Тревога остается с вами в любом случае и хороший выход — это отвечать за себя, а не стремиться контролировать реальность. Будьте внимательны к себе, своим чувствам и потребностям, поступайте адекватно ситуации.

Лучший способ пережить стресс — позаботиться о себе, в ресурсном состоянии вы сможете двигаться дальше. Нынешняя ситуация не навсегда, как вы можете максимально комфортно и безопасно пережить это время?

Когда мы «отрываемся от себя», от своих главных ценностей, мы можем нанести себе вред. Принимайте решения на основе реальных обстоятельств и личных особенностей здесь и сейчас. Берите ответственность за свою жизнь на себя и совершайте выбор. Если вы считаете, что прогулка поможет вам не сойти с ума — сделайте это. Если вам спокойнее быть дома и не контактировать с другими — поступайте так.