Дистанционное обучение психологии

Бум депрессии

Правда ли, что в последние 20 лет люди стали больше страдать от депрессий? Что стоит за этой проблемой? Разбираемся вместе с иностранными коллегами.

В 2015 году Всемирная организация здравоохранения представила данные, по которым около 4% населения Земли страдает депрессией (Eng!). Если вы посмотрите на статистику распространения депрессии за последние несколько лет, явно заметите тенденцию роста. Начиная со всплеска в 2005 году, депрессия только набирает обороты (Eng!). Если проблема продолжит развиваться в таком ключе, скоро все в мире будут страдать от депрессии или тревожного расстройства. Естественные науки и психиатрия выдвигают разные теории относительно источника депрессии, однако ученые пока не пришли к консенсусу. Некоторые даже не верят, что проблема реальна, и приписывают статистический рост улучшениям в диагностике и изменению культуры. Так что же все-таки происходит? Почему так много людей страдают депрессией? Давайте посмотрим, что изменилось в жизни человечества за последние двадцать лет.

1. Интернет

Одна из наиболее распространенных теорий гласит, что рост использования интернета прямо или косвенно привел к множеству проблем психического здоровья. Теоретические способности интернета изменять наш мозг и вызывать невроз многообразны, и об этом явлении можно написать целую книгу.

Вот некоторые из наиболее распространенных аспектов:

Интернет вызывает зависимость. Многие ученые, особенно в Азии (где это является большой проблемой), считают, что всплеск дофамина, вызванный получением информации, одобрением и «вознаграждением» через игровой процесс в интернете, может вызывать патологическое потребление и зависимость. Это, естественно, изменяет химию мозга, предрасполагая многих зависимых интернет-пользователей к тревогам и депрессивным состояниям. Явление пока изучено мало, но люди воспринимают его всерьез — настолько, что многие медицинские страховщики добавляют интернет-зависимость в список вещей, покрываемых страховкой.

Интернет ухудшает наш умственный отдых. Возвращаясь домой, мы сразу включаем компьютер или утыкаемся в телефон, перегружая мозг. В результате границы между работой и отдыхом стираются, а мы не оставляем себе времени на переработку эмоций и событий прошедшего дня. Это в конечном счете приводит к проблемам психического здоровья, таким как депрессия.

Интернет снабжает нас множеством удручающих новостей и периодически злит.

Интернет — и социальные медиа в частности (Eng!) — помещает нас под давление стандартизированного «совершенства». Страницы друзей в социальных сетях показывают «идеальную» жизнь, которой нет у нас самих. Сильно отредактированная, «глянцевая» версия фактической (более бытовой) истины вызывает неуверенность и чувство бесполезности, от которых недалеко до депрессии.

2. Урбанизация

Мир достиг беспрецедентного рубежа. К 2017 году предполагалось, что большинство людей будет жить в городах. В прошлом большинство людей во всем мире жили в небольших сельских общинах, и, хотя значительная доля населения приходилась на городские центры, их число никогда не перевешивало. Однако сейчас города расширяются и все больше людей переезжает.

Считается, что это повышает риск депрессии, и вот почему:

Отсутствие доступа к «зеленым пространствам». Сейчас хорошо известно, что психическое здоровье значительно укрепляется от того, сколько времени мы проводим на открытом воздухе (Eng!), предпочтительно среди цветов и деревьев. В городах значительно больше людей, а значит, даже те, кто регулярно гуляет в парках, не чувствуют себя полностью на природе.

Анонимность. В деревне люди, как правило, известны друг другу, и община заботится о них, если что-то идет не так. В городах тоже встречаются сплоченные общины, но чаще бывает так, что люди не знакомы даже с соседями. Когда никто не знает, кто вы на самом деле, когда вам не хватает чувства места и племени, легко ощутить свою ненужность и поддаться депрессии.

Стресс. Повседневная городская жизнь, как правило, более напряженная, чем сельская. Пробки, постоянный шум, повышенный уровень преступности, высокая занятость — все это не делает жизнь горожанина спокойнее и повышает риск развития депрессии.

3. Образ жизни

Ни для кого не секрет, что образ жизни современных людей становится все более сидячим, а пища — однообразной. Хорошего состояния сердечно-сосудистой системы можно добиться регулярными тренировками, тогда как без них мозг не получает из крови достаточного количества питательных веществ. Питание влияет на качество этих веществ. В итоге чем более «вредную» жизнь мы ведем, тем сложнее мозгу сохранять наше психическое и эмоциональное здоровье в равновесии. Некоторые полагают, что улучшения образа жизни и рациона смогли бы внести кардинальные изменения в глобальную картину психического здоровья.

4. Страх

Количество СМИ и политических кампаний, направленных на получение продаж и голосов тактикой общественного запугивания, в последние годы увеличилось. К тому же каждый день интернет предоставляет нам доступ к небывалому количеству негативных новостей. Все это заставляет больше беспокоиться и делать наши размышления более негативными. Ненависть и гнев, который мы не умеем толком выражать, плохо сказываются на психическом здоровье.

5. Статистика

Некоторые, однако, считают, что все вышеперечисленное — это иллюзия, а не проблема. Одно можно сказать наверняка: в последние годы люди по всему миру стали намного чаще обращаться за помощью в вопросах психического здоровья. Возможно, человечество всегда было в такой депрессии, но сейчас мы явно лучше осознаем это.

Перевод Златы Марковой /Оригинал