Метапрограммы: ключи к внутренней свободе

Термин «метапрограмма» пришел к нам из нейролингвистического программирования (НЛП). Также из НЛП мы знаем, что «карта не есть территория»: представления людей о том или ином глубоко субъективны. «Приближение карты к территории» — это большая исследовательская работа с восприятием и мышлением, которую выполняют все специалисты помогающих профессий: психологи, тренеры, коучи. Цель такого процесса — помочь человеку осознать новые грани привычной картины, в которой есть ограничения.

Понимая особенности мышления мы можем непосредственно влиять на способ мыслить, а значит — и на свой эмоциональный статус. И если непосредственная эмоциональная реакция на явный раздражитель проходит максимум через 7 минут, то привычное настроение, состояние, отношение к миру в целом — следствие привычек нашего мышления.

Если на вас, например, неожиданно залаяла собака, то вы получите выброс адреналина в крови, испытаете страх, который также быстро улетучится, когда исчезнет опасность. И единственное, что может по-прежнему пугать и, пусть в меньших дозах, но постоянно и неприятно снабжать адреналином — это мысли, воспоминания и тревожные фантазии по поводу произошедшего. А это уже сфера мышления. Об особенностях которого как раз и пойдет речь в этой статье.

Перейдем непосредственно к определению термина. Метапрограммы — это фильтры восприятия человеческого мышления, которые по-разному работают у разных людей и зависят от контекста.

Первый контакт с информацией о метапрограммах может привести человека к «дикому психоанализу», как говорил Фрейд, то есть к навешиванию ярлыков. Поэтому стоит отметить следующие важные детали.

Метапрограмм достаточно много, поэтому здесь мы расскажем о тех, с которыми читателю будет легче всего разобраться и понять механизм их работы.

Референция — это способность человека определять соотношение значимости собственного мнения и мнения других людей для принятия решений.

Эта метапрограмма описывает паттерн (привычный способ) оценки правильности мыслей и действий.

Человеку с внешней референцией при принятии решения важно мнение внешних источников, он хорошо работает по указаниям, ориентируется на цели и методы оценки других людей.

Фокус внимания человека с внутренней референцией направлен вовнутрь, он ориентируется на собственные критерии оценки, потребности и желания.

Эта метапрограмма регулирует отношение человека к действиям.

Такой человек отвечает на вопросы сразу, его тело в коммуникации наклонено немного вперед, рукопожатие твердое, а голос — интонированный.

«Рефлексивные» собирают информацию до начала действия. Такой человек задумается прежде чем сказать, может ответить вопросом на вопрос. Положение его тела будет ровным, рукопожатие нейтральным, а голос — монотонным.

Чтобы «рефлексивному» человеку совершить сдвиг в сторону активности, ему стоит сместить фокус внимания на то, что он готов реально сделать, а не о чем подумать.

Чтобы не «залипать» на полюсах этой метапрограммы, спросите себя: какое действие вы могли бы совершить, чтобы стать более активным? А какой вопрос зададите себе, чтобы стать более рефлексивным?

Эта метапрограмма описывает паттерн принятия решений и внутренней мотивации.

«Движение к» характеризует человека, который принимает решения, основываясь на критериях достижения целей и ресурсных последствиях своих действий. Вы узнаете человека, близкого к этому полюсу метапрограммы, по концентрации на возможностях и позитивных результатах достижения цели.

«Движение от» характерно людям, которые выстраивают свои действия на основе защиты, сохранения того, что уже есть, стремления избежать боли. Такой человек склонен к пессимистичному планированию: готовится к худшему, думает о рисках в первую очередь. Нередко эта часть метапрограммы проявляет себя, когда человек «закрывается» (скрещенные руки, ноги, прямое положение тела).

«Любимая» метапрограмма, которую используют создатели рекламы, она работает при выборе, анализе и принятии решения.

Этот полюс метапрограммы смотрит на сходство вещей, сравнивая с чем-либо еще.
Человек чувствует себя комфортно, находя общность при сравнении, «мир остается тем же самым». В рекламе вы могли столкнуться с такими фразами: «рецепт, как у бабушки», «изготовлено по ГОСТу 1950 г», упаковка или вкус «как в детстве».

Изменения принимаются, если они происходят плавно и нечасто. Такие люди лояльны к эволюционным, а не революционным, новшествам. Цикл стабильности длится от 3-х до 7-ми лет (в работе, творчестве или семейной жизни).

Люди, которые близки к той части оси где находится «различие», склонны легко и с азартом приступать к чему-то радикально новому. Так, например, создаются тренды моды. Цикл стабильности в данном случае от 6 месяцев до года.

Эта метапрограмма характеризует анализ и степень обобщения проблемы.

Люди, мыслящие «вообще», исходят из общего обзора, смотрят на проблему в целом, подчеркивают общую идею. Это ораторы, склонные переводить взгляд вверх, выделять голосом общие закономерности и использовать широкие жесты.

Такие люди придают особое значение деталям, они описывают компоненты, используют имена собственные, помнят все даты и числа. Человек, мыслящий «конкретно», часто опускает глаза вниз и даже в самом легком разговоре будет приводить конкретные примеры, классифицируя произошедшее через огромное количество мелких деталей.

Мы бы не получили пользы научного знания без выведения общих закономерностей, если бы оно осталось на уровне анкет и сухих данных. На примере этой метапрограммы хорошо видно, что ее полюса существуют в неразрывной связи и дополняют друг друга.

Знание метапрограмм дает человеку ключи к работе с собой, к взаимодействию с другими и решению задач.

Как пользоваться этими знаниями?

Конечно, это особая работа, которую лучше осуществлять с коучем. Тогда работа с метапрограммами пройдет не только на уровне размышлений, но и обретения внутреннего опыта.

В качестве самостоятельной практики можем предложить следующее:

Задумайтесь о той задаче, которая по-настоящему актуальна для вас, но не находит решения. Мысленно пройдитесь по описанным метапрограммам и выберите одну, где, по вашему ощущению, есть «залипание». То есть там, где вы зафиксированы в конкретной точке оси и понимаете, что эта фиксация не продвигает вас к решению задачи.

Осознайте себя на этой позиции, а затем сделайте небольшое исследование, ответив на вопросы.
— Что вам дает нахождение на этой точке? В чем бонусы для вас этого положения на оси?
— Что если вы сдвинетесь еще больше к тому краю оси, куда и так есть тенденция смещаться?
— А что если активировать другую часть оси (метапрограммы)?
— Что бы вы стали делать (думать, относиться) по-другому, находясь в другой стороне оси?

Напомним, что цель работы с метапрограммами — это обнаружение ресурса, который поможет решить поставленную задачу.

Знание метапрограмм — это ключ к более широкому восприятию себя, других и жизни в целом, к нашей внутренней свободе!